颈椎病睡觉的正确睡姿是?

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4万 次浏览 2018.11.16 14:53 提问

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成都风湿医院 热线028-86117707成都华西风湿病医院 2018.11.19 15:28 回答

正常人每天的睡眠时间一般在七到八小时,睡觉时我们保持的姿势很容易对自己的颈椎有所影响

保持人体自然曲度。睡觉的时候如果保持人体的自然曲度,就会使颈椎乃至身体处于放松的状态,神经压迫就会有所缓解,因此,这种姿势对颈椎病的治疗康复都有很大的帮助。

睡眠时不宜枕头过高或者过低,枕头过高会使整晚处于低头的状态,与低头玩手机一样,会使人体的颈椎处于压迫状态,长此以往,颈椎病找上来或者加重也是很正常的。

翻身时应注意避免落枕。很多时候我们早上起来突然间就发现自己落枕了,连自己都不知道什么情况,这就是睡眠时在不经意之前压到了脖子。由于晚上睡觉时候我们是处于无意识状态,这就需要翻身时如果感到任何不舒服不能凑合,一定要及时作出调整。

睡前姿势尽量保持自己舒服的状态。我们都知道心脏位于人体左边,所以如果左侧睡是会压迫心脏的,很多人就会去选择右侧,不过实际上,过左或者过右都是不行的,一般说的右卧是微微向右,整个身体舒服才好。

睡觉姿势我们在意的睡前睡中很多,却很少有人关注睡醒之后,很多时候我们早上起来起床较猛,会出现眩晕症状,这个时候不需要分年龄,大家都应该缓慢起床,头部动作慢慢来,不宜过度剧烈。

生活中每个人的睡眠姿势各式各样,很多是对颈椎危害挺大的,所以要及时改变不良姿势,选择仰卧姿势,爱护好自己的颈椎,以健康的身体投入生活。

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